1日３食は老化のもと⁉効果絶大【リーンゲインズ】 |門真市の整体【医師も推薦】元氣カイロプラクティック院

皆さん、リーンゲインズをご存知でしょうか？
今回は、リーンゲインズ【16時間ファスティング】についてご紹介したいと思います。

もともと、人間は朝から食事ができないのが普通でした。
朝はおそらく狩りをしたり、木の実などの食料を採取していた時間だったと思います。
朝から晩まで人間が食事をできるようになったのは、ごく最近のことです。
なのでリーンゲインズは、本来人間の体が適応している正しい食べ方だと思います。

リーンゲインズとは？

リーンゲインズは、「1日のうち8時間以内は好きに食べて、それ以外の16時間は断食」という食事法のことです。

※女性の場合は（12~）14時間断食。

そもそも食べ物を消化するのには、かなりのエネルギーを使い、体にダメージがあります。
ですから、食べる時間を制限する事で体内の炎症が抑えられ老化を防げます。

16時間も食べずに過ごすなんて凄く大変そうだなと思われるかもしれませんが、実際朝食を抜くだけで大丈夫なので簡単です。

さらに、好きなものを食べていても（食事制限をしなくても）、1日の摂取カロリーが350kcalも減るのがダイエットをしている方には嬉しいですよね。

第二の脳と呼ばれ、心身の健康と深く関係していることで近年注目を集めている腸。

そんな腸内環境をリーンゲインズで改善できることが分かっています。

・便秘も改善

・お腹の調子が良くなる

リーンゲインズ（断食）をすることで血液サラサラ、血管を健康な状態にしてくれます。

・血管が詰まるリスクを減らす

・中性脂肪・ldlコレステロール・血糖値の低下

リーンゲインズにより、寝ている途中で目が覚めることが減って、さらに目覚めた時のスッキリ感が増すということが研究で分かっています。

リーンゲインズなら、カロリー制限をしなくても体脂肪が2.8％（500ｇくらい）減ることが研究で分かっています。

リーンゲインズは万病のもとである炎症を抑えられますので、まだまだ色んな効果を得られる可能性があります。

・女性にうれしい美肌効果

・免疫力アップ

・アンチエイジング

・メンタルの改善

・がん予防

・寿命が伸びる

・頭が良くなる

リーンゲインズは凄く簡単なのに、色々な効果を得られますので、皆さんもぜひやってみてください！

【注意点】

・断食中の水分補給は水や緑茶、ブラックコーヒーがオススメ。カロリーが高く、身体に悪い飲み物は控えて下さい。

・暴飲暴食はもちろんダメ。

・子供はダメかも。