食べる美容液！アボカドの効果がすごい⁉

アボ̚カドは果物の中で最も栄養価の高いと言われている食材で、その中でも特筆すべきは豊富なビタミンでしょう。

・抗酸化作用を持つビタミンＥ　→活性酸素を除去してお肌の老化を防ぐ

・コラーゲンの生成を促すビタミンＣ　→ハリのあるお肌に

・ビタミンＡ　→皮膚や粘膜の健康を保つ

・ビタミンB1　→疲労回復や糖質の代謝を促す

・ビタミンB2　→脂肪の代謝を促し、蓄積を防ぐ

・ビタミンB6　→ホルモンバランスを整える

・悪玉コレステロール値を下げて、血液をさらさらにしてくれる

・動脈硬化や高血圧の予防

・体内の炎症を抑えたり、食後のインシュリンの上昇を緩やかにしてくれる

・老化防止、体内のデトックス、脂肪の燃焼

・生活習慣病やガンの予防、肝機能の低下を防止、骨の強化、貧血予防

他にも、アボカドに含まれる葉酸は細胞を作るうえで欠かせないもので、細胞増殖を促すDNA合成にも必要で、特に妊婦初期の女性にはとても大切なので、女性ビタミンとも呼ばれています。

さらに、アボカドにはゴボウ1本分もの豊富な食物繊維が含まれているので、腸内環境を良くしてくれる効果もあります。

ある実験で昼食に半分のアボカドを食べた人は、食べた後にいつもより満足感を感じて、インスリン抵抗性が低くなり（高いと血糖値が上がって肥満につながる）、おやつを食べる確率が減ったらしいです。

さらに、次の食事の量も減ります。

アボカドは果物の中でも脂質が多くカロリーが高いので、食べ過ぎてはいけません。

1日に1/4～1/２が目安でしょう。

残しておく際、酸化を防ぐためにビタミンＣを多く含むレモン汁などをかけておきましょう。

アボカドを食べて、体の内側から美しくなりましょう！