1日３食は老化のもと⁉効果絶大【リーンゲインズ】

リーンゲインズは、「1日のうち8時間以内は好きに食べて、それ以外の16時間は断食」という食事法のことです。

※女性の場合は（12~）14時間断食。

そもそも食べ物を消化するのには、かなりのエネルギーを使い、体にダメージがあります。
ですから、食べる時間を制限する事で体内の炎症が抑えられ老化を防げます。

それを考えると、8時間以内は好きに食べても良いと言っても、食べ過ぎや食べる内容が良くないと当然意味がありません。

16時間も食べずに過ごすなんて凄く大変そうだなと思われるかもしれませんが、実際朝食を抜くだけで大丈夫なので簡単です。

こう言うと…

✅朝がしっかり食べたほうが良い
✅厚生労働省は3食バランスよく食べるように言っている
✅朝、食べないと力が出ない

とまぁ、いろんなことをいう方もいらっしゃいます。

無理にでもやってくださいという訳ではありませんので、やってみようと思う方は採り入れてみてください。

しかし、身体に不調（症状）を抱えている方は、

✅食べ過ぎ
✅食べている内容が良くない
✅夜遅くに食べている

など、不調（症状）になる原因が存在することは認識しておきましょう。

リーンゲインズは継続して実践すると、健康に近づきますよ。

あと、リーンゲインズは1日の摂取カロリーが350kcalも減るの可能性があるので、ダイエットをしている方には嬉しいですよね。

第二の脳と呼ばれ、心身の健康と深く関係していることで近年注目を集めている腸。

そんな腸内環境をリーンゲインズで改善できることが分かっています。

・便秘も改善

・お腹の調子が良くなる

リーンゲインズ（断食）をすることで血液サラサラ、血管を健康な状態にしてくれます。

・血管が詰まるリスクを減らす

・中性脂肪・ldlコレステロール・血糖値の低下

リーンゲインズにより、寝ている途中で目が覚めることが減って、さらに目覚めた時のスッキリ感が増すということが研究で分かっています。

リーンゲインズなら、カロリー制限をしなくても体脂肪が2.8％（500ｇくらい）減ることが研究で分かっています。

リーンゲインズは万病のもとである炎症を抑えられますので、まだまだ色んな効果を得られる可能性があります。

・体調が良くなる

・女性にうれしい美肌効果

・免疫力アップ

・アンチエイジング

・メンタルの改善

・がん予防

・寿命が伸びる

リーンゲインズは凄く簡単なのに、色々な効果を得られますので、皆さんもぜひやってみてください！

【注意点】

・断食中の水分補給は水や白湯がオススメ。
お茶、コーヒーは飲んでも良いが、飲んだ以上の水分が体に出てしまいます。（なるべく体に残る水分を摂る）
カロリーが高く、身体に悪い飲み物は控えて下さい。

・暴飲暴食はもちろんダメ。

・子供はダメかも。

４月は残り８名様

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