足の冷え撃退セルフケア２

以前に足の冷えのセルフケアをお伝えしたんですけれども、この指を回すというやり方ですね。

親指は少し離して回す、小指も少し離して回す、、というふうにお伝えしたんですけれども「指を回すと指が痛い」という方がいらっしゃるようなので、今回は別バージョンをお伝えしたいと思います。

今回は、このスネの部分を使います。

足のスネの部分に脛骨という骨があります。その横（外側）に腓骨という骨があります。
触って頂くと硬いのでわかると思います。
その間は筋肉なんです。

この部分を（手を）軽くグーしてもらいまして膝からちょうどくるぶし辺りまで。
上から下に、筋肉を揺らすようなイメージで横にマッサージしてみて下さい。

もし、「指を回すのが痛くない」という方は、先ほどお伝えした「スネのマッサージ」と「（足の）指のマッサージ」を両方して頂いたら、さらに温かくなって、冷え性も改善しやすくなると思います。

ぜひ、お試しください♪♪

「何回くらいやれば良いですか？」というご質問を頂きました。
膝下あたりからくるぶしまでを１回として、３回くらいやれば良いと思います。
今日は足の疲れがひどいなという場合は５回くらいでも良いと思います。

これを行うタイミングですが、お風呂上りに行うと良いでしょう。
１日の疲れを癒し、体も温まって血流も良くなっているので、なお一層効果的だと思います。

それから、この方法ですが、実は足の冷えだけでなく、足のむくみも解消できますし、人によって感じ方が様々ですが、首こりや肩こりが楽になってきます。
首の可動域はこれで広くなります。
これは偶然ではなく、意図して行うことの１つです。

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